Электронный дневник — Вход — edu.brsc.ru ОНЛАЙН-МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ И ЙОГИ
Йога и здоровый образ жизни —
60-дневный онлайн-марафон здоровья и йоги:
Как проходит онлайн-марафон?
Как проходит онлайн-марафон?
6 модулей знаний и 60 дней неторопливой практики
Урок 1. Что такое йога, первые упражнения и правилаУрок 2. Знакомство с базовыми упражнениями йогиУрок 3. Как заниматься йогой с пользой и удовольствием?Урок 4. Классические асаны и наблюдение за теломУрок 5. Здоровое положение тела
Основные результаты модуля: вы умеете расслабляться, давать полезную нагрузку на своё тело и регулярно и быстро пополнять свой ресурс с помощью приятной практики йоги
Работа с умом и расслаблением
Урок 6. Что такое медитация?Урок 7. Базовая техника медитации: расслабление умаУрок 8. Визуализация: второй этап медитации и полное йоговское дыханиеУрок 9. Концентрация на мантре: финальный этап медитацииУрок 10. Методы улучшения концентрации
Основные результаты модуля: спокойствие ума, осознанность и регулярная практика сосредоточенной медитации. Идеально после работы или учёбы для перезапуска мозга.
Активация энергичности и радости
Урок 11. Что такое каошики* и как начать танцеватьУрок 12. Практика каошики с нуля: учимся танцевать правильноУрок 13. Дыхание в танце каошикиУрок 14. Ошибки в танце каошики и эффекты от практикиУрок 15. Идея танца каошики
*Каошики — это ритмичный йоговский танец-упражнение, который практикуют тысячи женщин (как это выглядит).
Основные результаты модуля: с помощью практики танца за 5-10 минут успешно и бодро начинаете свой день, сохраняя энергичность в течение дня.
Йоговские привычки здоровья
Урок 16. Режим сна и отдыха: почему важно высыпатьсяУрок 17. Физическая активность (спорт). Урок 18. Вода: как правильно пить и в каком количествеУрок 19. Чистка языка и полоскание: зачем и как это делать?Урок 20. Очищение носа водой
Основные результаты модуля: организм становится чище и получает достаточное кол-во воды. Ранние подъёмы и физические упражнения заряжают на весь день.
Принципы йоговского питания
Урок 21. Питание йогов и вегетарианство как эксперимент*Урок 22. Мифы вегетарианстваУрок 23. Основные ошибки вегетарианца любого уровняУрок 24. Как не превратиться в сердитого вегетарианцаУрок 25. Чай и кофе в рационе йоговУрок 26. Вреден ли сахар и как разлюбить сладкое?Урок 27. Безопасные для организма варианты готовки на маслеУрок 28. Как сделать свой рацион здоровым в любое время года?Урок 29. Мифы в питанииУрок 30. Пищевые привычки и предпочтения
*На нашем марафоне необязательно становиться вегетарианцем. От этого можно отказаться не в ущерб программе и практикам.
Основные результаты модуля: рацион питания даёт силы, а не забирает их. Меньше перееданий, сладкого и жирного, больше свежей растительной пищи без насилия над собой(!)
Практичная философия йоги
Урок 31. Нравственные принципы йоги и жизнь без вредаУрок 32. Принцип сатьи: благожелательная правдивостьУрок 33. Принцип астеи: финансовая честностьУрок 34. Принцип брахмачарьи: медитация в течение дняУрок 35. Принцип апариграхи: отказ от роскошиУрок 36. Принцип шаучи (шаочи): всесторонняя чистотаУрок 37. Принцип сантоши: благодарность мируУрок 38. Принцип тапаха: преодоление трудностей и служениеУрок 39. Принцип свадхьяи: самообразованиеУрок 40. Принцип ишвара пранидханы и завершение марафона
Основные результаты модуля: спокойствие, уменьшение стресса и тревоги. Определение жизненных ценностей.
Самое главное – это ваше стремление и желание проходить этот марафон, от которого вы можете взять всё необходимое. Вы всегда можете отказаться от выполнения тех или иных практик, если чувствуете, что пока не готовы к таким переменам (например, к переходу на другой тип питания). Никто не будет заставлять вас выполнять практики и задания через силу. Наш марафон даёт вам возможность выбрать то, что вам необходимо, и использовать это на пользу себе и своему здоровью.
Самое главное – это ваше стремление и желание проходить этот марафон, от которого вы можете взять всё необходимое. Вы всегда можете отказаться от выполнения тех или иных практик, если чувствуете, что пока не готовы к таким переменам.
Примеры видеоуроков из марафона
доступ ко всем 6 модулямдоступ к всем 40 урокамдоступ к курсу на 60 дней
доступ ко всем 6 модулямдоступ ко всем 40 урокамдоступ к курсу на 60 дней
Марафон стартует ежедневно!
Что говорят участники марафона?
Например, к переходу на другой тип питания. Никто не будет заставлять вас выполнять практики и задания через силу. Наш марафон даёт вам возможность выбрать то, что вам необходимо, и использовать это на пользу себе и своему здоровью.
В этот центр со всего мира приезжают, чтобы избавиться от разных заболеваний и улучшить здоровье натуральными средствами: вода, здоровое питание, медитация, йога, позитивное мышление и т.д.
Марафон здоровья и йоги HYLS — это 60-дневная онлайн-программа совершенствования не только физической, но и психической, духовной и социальной сфер жизни.
Этот курс для домашней практики рассчитан на постепенное получение знаний, поэтому подойдёт абсолютно для любого уровня подготовки. Программа HYLS предлагает мягкое и последовательное изменение образа жизни без соревнования, спешки и срывов.
Йога — это не религия, не философия, не учение, это — технология, вам лишь нужно научиться её использовать.
Марафон HYLS — это 60-дневная онлайн-программа совершенствования не только физической, но и психической, духовной и социальной сфер жизни.
В основе марафона — система целостного восстановления сознания и тела Ананда Марга центра (Ananda Marga Yoga Wellness Center) на Филиппинах.
Система базируется на очень простых натуральных йоговских техниках, которые оказывают благоприятное влияние даже в условиях современной городской жизни.
Основной принцип йога-натуропатии — люди могут быть здоровыми и счастливыми, просто благодаря здоровым привычкам.
За 16 лет своей работы центр помог десяткам тысяч учеников улучшить здоровье, избавиться от болезней и подготовил множество последователей по всему миру.
Благодаря русскоязычной команде врачей и инструкторов в разных областях, программа AMYWC была расширена и адаптирована под российские реалии, так появился наш проект — аббревиатура Healthy Yoga LifeStyle (здоровый йоговский образ жизни). Эксперты и кураторы марафона — настоящие последователи этого образа жизни и сделали всё, чтобы он стал доступен каждому.
Наш марафон для многих стал переломным моментом. Апатия, разочарование, растерянность в жизни вместе с началом участия в марафоне постепенно трансформировались, а изменения затрагивали не только тело, но также разум и эмоциональное состояние. Конечно, всё это потребует от вас некоторых усилий, но нет смысла этого бояться. Обязательно стоит попробовать тем, кто считает, что пока не подходящий период, чтобы заниматься собой и начинать что-то новое.
Стоит отметить, что участие в марафоне не заменяет лечение врачом, а должно рассматриваться лишь как воспитание привычек здорового образа жизни.
Новые практики и упражнения вводятся постепенно, чтобы организм успевал привыкать к изменениям. Время практики начинается с самого маленького и постепенно растёт, не создавая сильных стрессов человеку. Изменение привычек питания проходит в несколько этапов. Изменение плана по питью воды, времени подъёма происходит плавно.
Участник не хочет проходить детокс или менять привычки своего питания. Если его заставить, то пищеварительная система будет очищать тело от загрязнений, но они тут же будут создаваться негативным мышлением (мы объясним, как это работает). Поэтому важно, чтобы любая практика делалась с комфортом. Участник может не проходить детокс и полностью оставить своё привычное питание, получая пользу от других практик.
1) Выполнение практик только с позитивным отношением участника к ним. Мы не заставляем делать то, что доставляет вам дискомфорт. Пример
2) Не отменяем назначенное врачом лечение: это может сделать только сам врач, если заметит улучшения в вашем здоровье. Наш марафон не заменяет лечение у специалиста. Если у вас есть какие-либо заболевания, требующие специального режима питания, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или воспользуйтесь консультацией эксперта нашего марафона Александра Лесничёва.
3) Мягкое и последовательное изменение образа жизни. Без резких движений и срывов. Пример
4) Регулярная практика — залог успеха. Мы воспитываем полезные привычки на ежедневной основе и мотивируем участников заниматься регулярно.
2) Не отменяем назначенное врачом лечение: это может сделать только сам врач, если заметит улучшения в вашем здоровье. Наш марафон не заменяет лечение у специалиста. Что делать, если есть заболевание?
Онлайн-курсы, которые меняют жизни
Как организовать с нуля и вести свои дела в Notion. Курс с советами по продуктивности.
Инструменты для повышения своей продуктивности. Победы над прокрастинацией и выгоранием.
Без стресса и насилия над собой. Этот курс для тех, кто хочет найти время на важные дела пока всё спит!
Комплексный подход к здоровью: питание, питьё воды, упражнения, асаны, медитация, йога-танец, сон.
Медитация «Сделай шаг к себе!»
Базовая техника медитации для бизнесменов,менеджеров и всех, кто хочет повысить свою осознанность.
Эволюция тела и активная работа над ним
Всестороннее развитие тела, разума и духа с помощью упражнений для развития силы и выносливости.
Йога и здоровый образ жизни — путь к счастью
Откройте внутри себя источник здоровья, энергии и красоты
Услышьте себя и своё тело через йогу
Как научиться противостоять стрессу в любых ситуациях?
Вытащите себя из болота прокрастинации
Освободитесь от притяжения смартфона
Улучшите качество отдыха и самочувствие без стресса и насилия над собой
Типичные проблемы с едой в современном мире и что с ними делать!
Узнайте, что наука говорит о счастье, и научитесь навыкам благополучия
8 записей онлайн-семинаров. Все тонкости переезда в 7 стран мира глазами экспертов
21 000 участников
Учимся масштабировать рекламу и привлекать новых участников
75 000 участников
Запуск новых курсов: джедайские техники с Максимом Дорофеевым, эволюция тела с Арсением Кимом
Как устроены онлайн-курсы HYLS и почему они эффективны?
ОНЛАЙН-МАРАФОН йоги и ЗОЖ
Измените свою жизнь за дней с помощью практик здорового йоговского образа жизни
50000 участников • уникальная программа йога-центра AMYWC (Филиппины) • проект создан подписчиками УрокиМедитации и учениками Дады Садананды
Измените свою жизнь за дней с помощью практик здорового йоговского образа жизни
Это очень хороший проект. Люблю этих ребят!
В 2015 году я познакомился с йогой и медитацией благодаря проекту УрокиМедитации.рф. Я начал регулярно смотреть видео на Youtube и постепенно вводить в свою жизнь практики йогов. Затем обучился личной технике медитации у Дады Садананды.
Я заметил, как моя жизнь меняется: мне стало легче контролировать эмоции, я стал здоровее, энергии прибавилось, я стал эффективнее достигать цели, мои отношения с женой улучшились, доходы выросли. Безумно благодарен Даде и его команде за то, что изменили мою жизнь!
При оплате участия в марафоне HYLS любой суммой 25% средств мы отправим на поддержку Уроков Медитации.
Основатель марафона HYLS
Улучшим здоровье натуральными способами?
В основе марафона — уникальная программа йога-центра AMYWC (Филиппины)
Программа йога-натуропатии помогает людям при очень широком круге заболеваний: Расстройства пищеварительной системы, менструальные проблемы, бесплодие, диабет 2 типа (даже с инсулином), синусит, артрит, ревматизм, высокое кровяное давление, кожные заболевания, депрессия, головные боли и т.д.
В основе марафона — уникальная программа йога-центра AMYWC (Филиппины)
Программа йога-натуропатии помогает людям при широком круге заболеваний:Расстройства пищеварительной системы, менструальные проблемы, бесплодие, диабет 2 типа (даже с инсулином), синусит, артрит, ревматизм, высокое кровяное давление, кожные заболевания, депрессия, головные боли и т.д.
Урок 1. Что такое йога, первые упражнения и правилаУрок 2. Знакомство с базовыми упражнениями йогиУрок 3. Как заниматься йогой с пользой и удовольствием? Урок 4. Классические асаны и наблюдение за теломУрок 5. Здоровое положение телаОсновные результаты модуля: вы умеете расслабляться, давать полезную нагрузку на своё тело и регулярно и быстро пополнять свой ресурс с помощью приятной практики йоги
Урок 11. Что такое каошики* и как начать танцевать Урок 12. Практика каошики с нуля: учимся танцевать правильноУрок 13. Дыхание в танце каошикиУрок 14. Ошибки в танце каошики и эффекты от практикиУрок 15. Идея танца каошики
Урок 16. Режим сна и отдыха: почему важно высыпаться Урок 17. Физическая активность (спорт). Урок 18. Вода: как правильно пить и в каком количествеУрок 19. Чистка языка и полоскание: зачем и как это делать?Урок 20. Очищение носа водой
О нас
В начале 2018 года мы с женой прошли программу обучения йога-натуропатии в центре (Ananda Marga Yoga Wellness Center) на Филиппинах.
В этот центр со всего мира приезжают, чтобы избавиться от разных заболеваний и улучшить здоровье натуральными средствами: вода, здоровое питание, детокс-программа, медитация, йога, позитивное мышление и т.д.
Под руководством учителя медитации Дады Дхармаведананды мы изучили важнейшие аспекты здорового йоговского образа жизни и ощутили изменения на себе. Вдохновившись этими переменами мы вместе создали проект HYLS – онлайн-марафоны здоровья и йоги, пройти которые может каждый.
Если люди могут быть здоровыми просто из-за полезных привычек, почему так мало людей этому следуют? Если можно натуральными способами устранять большинство хронических болезней, многие из которых признаны медициной «неизлечимыми», почему это никто не знает?
Такие мысли привели нас к созданию проекта HYLS. Сейчас над проектом работает большая команда из специалистов и экспертов в своих областях.
Онлайн-марафон для домашней практики разработан на основе программы йога-натуропатии AMYWC и приспособлен к российским реалиям. Вы также можете легко пройти курс, находясь в другой стране.
Видеоприглашение. Дада Дхармаведананда, Погуляевы Максим и Анастасия
За 1 год марафон HYLS прошли более 10000 человек, многие из них получили отличные результаты всего за 2 месяца, а после 60 дней – длительность полного курса – значительно улучшили своё состояние.